O regime de consumo correto não é apenas parte integrante do seu treino, mas também de um estilo de vida saudável. Existem vários aplicativos de terceiros que podem ajudá-lo a calcular a quantidade adequada de líquidos que você deve beber por dia. No entanto, se você possui um relógio inteligente Garmin, o aplicativo Garmin Connect pode atendê-lo de maneira perfeita e confiável nesse aspecto.
Use o aplicativo Garmin Connect no seu celular para configurar, monitorar e registrar a hidratação. Basta iniciar o aplicativo e ir em Meu Dia -> Hidratação. A opção é encontrada nas plataformas Android i iOS. Aqui você encontrará botões para adicionar rapidamente o volume de líquidos recebidos, ajuste manual, e após tocar nos três pontos verticais no canto superior direito, você pode Configurações personalize seus objetivos. Nas configurações de hidratação, você pode escolher as unidades para registrar a ingestão de líquidos, definir uma meta diária e também configurar até três “recipientes” de bebidas virtuais para adições rápidas de líquidos.
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Por que a hidratação é tão importante?
Aderir a um regime de consumo adequado é extremamente importante por diversos motivos. Beber a quantidade certa de líquidos ajuda a regular a temperatura corporal, a hidratação adequada leva a uma melhor proteção das articulações, à digestão funcional, ajuda a manter a saúde da pele, elimina os resíduos do corpo e, por último, mas não menos importante, também ajuda. você perdeu peso. Você deve beber em pequenos goles ao longo do dia – é sempre melhor não esperar até sentir sede. É claro que água pura é a melhor bebida, mas frutas ou chás de ervas sem açúcar ou sucos de frutas ou vegetais sem açúcar também funcionam bem. Como parte do seu treinamento, seu treinador pode recomendar bebidas iônicas e outras bebidas similares.
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Como rastrear e registrar a hidratação
Você pode monitorar e registrar a hidratação não apenas no aplicativo Garmin Connect mencionado acima. Você também pode instalar o Connect IQ no seu relógio na loja Suplemento de hidratação. No aplicativo, você pode definir com que frequência deseja receber notificações sobre quando beber. Você pode gravar tanto de um relógio Garmin com o aplicativo instalado quanto do aplicativo Garmin Connect tocando em + e selecionando o volume de fluido desejado.
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Hidratação e transpiração
A hidratação também está relacionada à transpiração. Você deve sempre adaptar seu regime de consumo de álcool à transpiração, não apenas durante a atividade. A Garmin pode estimar a perda aproximada de suor durante a atividade física. Se você quiser ver quanto você suou durante uma atividade recente, inicie o aplicativo no seu telefone Garmin Connect e toque no canto inferior direito Vício. Escolher Atividades -> Todas as atividades, toque na atividade selecionada e toque em na parte superior da tela Estatística. Desça um pouco mais até a seção Nutrição e hidratação – aqui você encontrará a perda estimada de suor.
